院外心搏骤停，黄金救援时间只有4分钟“前不久，我在一次外出学习活动中，遇到有学员突发心搏骤停，我闻讯赶到现场组织施救，通过及时的心肺复苏和自动体外除颤，最终成功挽救了该学员的生命。因为抢救很及时，患者后续得以完全康复。”吴浩表示，亲历这场院外急救后既感到很欣慰，也更迫切认识到，推动基础急救技能全民普及，让大家都会施救、敢施救，筑牢全民生命安全屏障，十分有必要。据权威统计，心源性猝死在我国每年发生率超过百万人次，而基础急救技能是守住生命的最基本能力。当下，中青年群体工作、生活压力较大，作息不规律，心源性猝死时有发生。吴浩介绍，年轻人心源性猝死发生的特点，主要体现为“隐患隐匿、诱因集中”，与老年人的发病存在一定区别。首先是发病基础不同。老年心源性猝死者，大多有明确的高血压、冠心病等慢性病史，疾病发展常有迹可循；而中青年人群的病变多呈隐匿性，日常可无明显症状，或误以为只是一时劳累，自身很难察觉，也常不重视，给身体埋下“隐形炸弹”。其次是触发诱因不同。老年性猝死多由疾病自然进展、环境及气候改变等因素诱发；而年轻人的猝死诱因，包括长期熬夜、持续高压、过度疲劳、不当运动等，这些恰恰是这一群体的生活常/span>吴浩提醒，公共场所的猝死风险，尤其值得职场中青年群体重点关注。第一，存在对健康认知不足、风险预判不够的问题。不少中青年人觉得猝死离自己很远，长期处于身体透支状态。其实，重视这类风险、主动做好自身健康管理，是对个人、家庭、工作负责的体现。第二，心搏骤停的黄金救援时间只有4分钟，现场目击者是最关键的施救力量。掌握基础急救技能，能在关键时刻伸出援手，这正是“人人讲安全、个个会应急”“人人学急救，急救为人人”的意义所在。发现有人倒地，牢记简易四步急救流程针对不同人群，吴浩给出对应体检建议。长期熬夜、压力大、有心血管疾病家族史的年轻人，体检可做运动平板试验，评估运动状态下的心脏供血情况；经常进行高强度运动的爱好者，可加做冠脉CT钙化积分筛查，评估5至10年冠心病事件发生风险；已经查出高血压、高脂血症的，要定期监测血脂、血压水平，并进行及时干预。早发现、早治疗，是预防心源性猝死最有效的手段。其实，绝大多数心源性猝死在发生前，或多或少有预警信号。第一类是全身异常疲劳，这是心脏供血不足的早期表现；第二类是胸部相关不适，活动后出现胸闷、胸痛、心慌，休息数分钟后可自行缓解，这是心脏发出的求救信号；第三类是伴随神经症状，出现不明原因的头晕、眼前发黑，或后背、下颌部的隐痛，这可能是心脏病变的预警，应及时就医。吴浩介绍，遇到身边有人突发心跳、呼吸骤停，基础急救处置可牢记以下简易四步流程。第一步：判断与呼救。确认现场环境安全（以保障施救者自身安全），拍打患者双肩，呼喊他“怎么了”，如果患者已无意识、无呼吸、无颈动脉搏动，立即呼叫周围人员协助，如帮忙拨打120急救电话，去取AED（自动体外除颤仪），共同参与施救等。第二步：立刻实施心肺复苏。实施胸外心脏按压，在其两乳头连线中点处，掌根交叉，按压深度成人约5厘米，连续30次，频率100次/分钟至120次/分钟；清除其口腔异物，将其头后仰，捏紧其鼻子，实施口对口人工呼吸，吹气约1秒（正常平静时呼气量即可），间隔约2秒，连续2次；重复上述步骤，每完成5组后，再次判断患者意识、心跳、呼吸。第三步：AED除颤。AED送达现场后，立即启动除颤流程。跟随设备语音提示完成电极片粘贴，设备会自动判断是否需要除颤。如语音提示“立即除颤”，马上疏散周围人员，勿接触患者，按下除颤按键，设备自动放电。除颤完成后，设备会语音提示继续心肺复苏，并定时判断其心脏情况，决定是否需要再次除颤。第四步：持续施救、等待救援。勿拆除电极片，持续进行胸外按压和人工呼吸（30:2，即30次按压、2次吹气），直至120等急救医护人员接手救治。提升健康素养，树立科学健康的生活方式吴浩表示，提升全民健康素养，核心就是践行常态化健康生活方式，预防疾病始终优于急救。在饮食方面，大家要科学减油、减盐、控糖，遵循科学饮食金字塔结构，以五谷杂粮为基础，多吃新鲜蔬菜、水果，适量补充优质蛋白，少食精加工食品，做到膳食均衡，每周食物种类最好超过25种，从饮食上呵护好健康，降低相关疾病风险。除科学饮食外，还应树立全方位的健康生活方式，缺一不可：日常注意休息、规律作息、避免熬夜、戒烟戒酒；合理疏导各种压力，减少负面情绪，避免过度焦虑；坚持每周适度的有氧运动，不要疲劳工作和运动，及时消除健康隐患，维护身心健康；适当进行社交活动，注意定期进行健康体检。同时，倡导全社会人人都主动学习、掌握基础急救技能，在危急时刻才能有效地互相帮助和及时施救。民法典设立的“好人条款”中已明确，自愿紧急救助致受助人损伤，救助人不承担民事责任，大家可以放心施救。吴浩向中青年人、职场人群提出三点健康倡议：要敬畏生命，尊重生命，关爱生命；要健康生活，合理饮食，科学运动，心态阳光，拒绝健康透支；要学会应急技能，弘扬见义勇为，守护彼此安康，共建和谐美好社会。举报/反馈
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